Bournen lista stressinhallinnasta!
Edmun J. Bourne on esittänyt erilaisia stressinhallinnan keinoja. Alenna stressiäsi näillä keinoilla:
- Fyysiset keinot kuten lenkkeily ja säännöllinen liikunta
- Palleahengitys ja rentoutuminen
- Ruokavalio ja terveellinen ravinto
- Luppoaika, joutenolo ja tarpeeksi pitkät tauot kuten normaalin pituinen ruokatauko
- Ajanhallinta
- Lepo ja riittävä uni
- Kohtuullinen nautintoaineiden kuten viinin käyttö
- Suhtautuminen haasteisiin rakentavasti
- Hyväksyminen, nähdään takaiskut oppimiskokemuksina
- Yhteenkuuluvuus ystävien ja perheen kesken
- Itsehoiva ja hemmottelu
- Riittävä vuorovaikutus
- Virkistyminen
- Huumorintaju, nauru poistaa stressiä
- Reastiset tavoitteet sekä päämäärät
- Positiivinen, myönteinen ja iloinen elämänfilosofia – pilke silmäkulmassa
Stressinhallinnan keinoilla pystymme parantamaan päivittäistä hyvinvointiamme. Pystymme tekemään stressistä rengin isännän sijaan
YHTEENVETO
- alenna stressiä stressinhallinnan keinoillasi
- liiku sopivasti
- ole jouten
- nuku riittävästi
- virkisty
- suhtaudu elämään rakentavasti ja myönteisesti – naura paljon
